trangtranggetsfit

@trangtranggetsfit

Một bài cải thiện dáng lưng gù cho bạn nào hay ngồi nhiều dùng nhiều máy tính điện thoại💪 Trước tiên là một lời cảnh tỉnh cho các bạn nào ngồi cả ngày đi học đi làm hay chơi đều dùng máy tính điện thoại chăm chú mà bỏ quên cơ thể mình nhé. K để ý dáng ngồi là cột sống cong vẹo rồi cơ cx xô hết về phía trước tạo dáng rất xấu😭 Mn ngồi nhớ chú ý ngồi thẳng nhé, đi lại 5’ vươn vai sau mỗi 45’ ngồi nữa nhaaa🥰 Bài video nhẹ nhàng này giúp cơ dãn ra, vai thẳng lưng thẳng hơn. Mn tập mỗi ngày cũng đc, tập sáng sớm hay lúc nghỉ trưa hay lúc tối trước khi đi ngủ cũng hợp lí á. Tập mỗi bài 4 lần mỗi lần 1 phút và nghỉ 40 giây nhé😝 1️⃣ Khuỷu tay vs đầu gối để vuông góc sàn, đưa tay phải và chân trái lên cao nhưng lưng vẫn phải luôn giữ thẳng, tập 30s r đổi sang tay chân còn lại. 2️⃣ Ưỡn ngực và vai rồi đẩy vai ngực lên, giữ thẳng lưng ép dưới sàn. Giữ vai ngực ở trên cao rồi kéo khuỷu và cánh tay xuống r đưa lên. 3️⃣ Gập người và giữ lưng dưới thẳng, ưỡn vùng xô lưng lên rồi kéo tay đến khi bàn tay cao đến eo r hạ xuống. 4️⃣ Giống bài số 2 nhưng đưa chân lên và không cần kéo khuỷu tay về nhaaa😘 Có thể lùn nhưng không thể gù các cậu haaaa🤧 Nhớ like video cho Trang và có một cuối tuần vui vẻ nhaa🥰 #trangtranggetsfit #fit #fitfam #gymvirtual #gymmemes #healthcare #fitness #fitspo #fitnessmotivation #fitnesslife #fitfam #fitspiration #fitnessjourney #healthylifestyle #gym #gymlife #gymtime
grazoufit

grazoufit

💪💪💪💪

luuthue

luuthue

Chị Trang ơi bé nhà em mới lớp 6 em cho bé tập theo bài này được không ạ? Tại vì bạn ấy cao nhanh lên bị tự ti đâm ra là đứng gù lưng ấy ạ 😭

coc.pdu

coc.pdu

Có thể hướng dẫn giúp mình cả cách hít thở lúc lên xuống sao cho đúng k? Mình cảm ơn 🥰

the.funny_box

the.funny_box

nice pic <3

karlonwisley

karlonwisley

@_thisisnguyeen tập để hết gù nè :>>> everything has a solution

jr.193xx

jr.193xx

Chị ơi bài 1,3,4 em bị đau lưng dưới lắm luôn, có phải bị sai tư thế ko ạ?

kris_luxy

kris_luxy

Nice...👌🏻

hoang_ngoc_dan_thanh

hoang_ngoc_dan_thanh

Bae @julydinhh try thử nehhh